体育特长生的培养(体育特长生该怎样训练？)

体育特长生怎么培养

如何培养体育特长生 ：

特长生的培养工作千头万绪，要做到有条不而又卓有成效，的确不易。以我的工作经验和切身体会，我认为，要达到培养特长生的目的，除了投入充足的时间和精力外，还要注意讲究方法，抓住关键，突出重点。培养特长生，我们的主要任务应是为他们创设一个良好的学习和生活环境，加强学法指导和心理辅导，补短扬长，发展个性，不断壮大特长生队伍。

1.提高思想道德修养

改善体育特长生的不良性格,应当从提高他们思想道德修养出发。根据现阶段青少年情绪发展特点,加强体育特长生的情绪教育,建立正确的感情表达方式。从个性、性别和自我感知的差异研究,深入挖掘和化解体育特长生的负面情绪方法。培养体育特长生的集体荣誉感、认同感、归属感和责任感。建立互助小组,开展形式各样的集体活动,让他们感受到老师和同学的关爱,体会到集体大家庭的温暖,产生集体归属感。开展挫折教育,不断提高体育特长生的意志品质,通过家访、校家联谊会等活动,加强学校与家庭间的沟通,形成学校教育与家庭教育互动,为他们的成长创造良好的环境。

2.科学安排训练

根据体育特长生的个性特征,必须合理安排他们的学习和训练时间,因此必须制订一套合理的训练计划。训练计划必须从他们的个性特征出发,制订出科学的训练计划。主要可从几点着手:制订合理的训练时间;制订正确的训练目标;合理安排训练方法和训练强度。

3.正确引导学生的学习积极性,提高文化课成绩

素质教育提倡“德,智,体,美”全面发展。面对高考,文化科目无疑是不可缺少的组成部分。大部分体育特长生的文化基础比较差,所以老师应该发挥积极的引导作用,帮他们树立争取的学习观,明确正确的学习目标,同时应该加强对他们文化课的辅导。首先应该要提高认识,加强领导。学校应该从学校领导到班主任、课任教师、体育老师都必须重视体育特长生的文化学习,督促他们重视文化学习,学好文化知识,达到体育和文化双丰收。同时,学校也应该加强学校与家庭间的互访,常沟通,常联系,共同关心、帮助学生学好文化课。同时应该把课余训练纳入学校工作计划,定期检查,了解学生的文化学习,深入到学生课堂。其次,在训练制度上应该体现出对学生的人文关怀。应该充分利用正常的训练时间,但是平时绝不能随意占用学生的文化学习时间。针对一些特长生外出参加比赛的情况,学校应该要求这些学生在回校后,应该进行补课,要求任课老师给予辅导。因此,体育教学者应该争取认识文化课学习在体育特长生中的重要位置,加强文化课学习,正确处理训练与文化课学习的关系,做到两个方面都要抓,两个方面都要紧。只有这样,才能培养出优秀的体育人才。

以我个人的陋见。要想培养出特长生，当然还须做比这还要多的工作，积累比这还要丰富的经验，还要更加讲究方法和技巧。不过，我想，有一点是公认的——培养特长生是一件任重道远的事，需要我们教师的耐心与执着。

高中体育特长生的训练方略

高中体育特长生的训练方略 高中体育特长生学习比较紧张、 训练时间有限，为了更好、更快、更科学地提高运动成绩；为了体育高考或体育特招更要注重高效全面的训练。在近年高中体育特长生的训练过程中，笔者探索了一些有效的训练方略：

一、选择力量训练内容要注意多样性，以便更好地发展全面力量

从力量训练内容安排上来看，基本上都是刺激大肌肉群，而那些小肌肉群没受到刺激或者受刺激很少，这样就限制了力量的全面发展。因此，这就要求我们的教练员不断的变换训练内容来达到全面而又专项的力量训练。如：100米和立定跳远项目主要是下肢和髋部的快速力量，我们可以多增加一些发展下肢和髋部练习的内容，比如说：直膝跳、换腿跳、宽深蹲、宽半蹲、蹲跳、负重弓箭步走、负重交换腿跳、负重交换腿上下台阶跳、身后拉蹲、单腿提踵等等；原地双手后抛实心球主要是上肢和躯干的力量，我们也可以多增加一些发展上肢和躯干练习的内容，比如说快速挺举、拉举、颈后推拉、体前屈拉铃、屈肘拉铃、悬垂举腿、俯卧撑、抓举等等。教练员在力量训练内容的选择上既要做到全面力量，又要考虑到专项力量，内容的多样性可以满足体育专业考生的好奇心，在进行训练时更加投入；可以使该训练的肌肉群体得到更全面的刺激，更快地增大力量。

二、采用离心和超等长收缩训练法，以便在短时间内快速增长力量

虽然向心收缩训练(又称克服训练法)和超等长收缩训练是我们在力量训练中最常见、最有效的训练方法，但对于体育专业考生来说可以增加离心收缩训练法(又称退让训练法)和等长收缩训练法(又称静力训练法)。因为体育专业考生课余训练时间相对有限，而且个别男生和女生力量比较差，离心收缩训练法(又称退让训练法)和等长收缩训练法(又称静力训练法)对在短时间内快速增加力量是很有效的，可以取到事半功倍的效果。

三、采用力量器械练习可以更好地发展各部位力量

现代力量训练器材是以运动生物力学、运动生理学、运动训练学、结构力学和机械制造工艺学等方面的科学理论和技术为基础的，是综合各种学科新技术而设计研制的新型体育训练器械。有条件的学校设有健身房，可利用力量器械练习对身体某个部位进行专门的练习，这种练习可以使身体处在各种不同的姿势(或坐或卧或立)进行练习，可直接发展运动员所需要的肌肉力量，使训练更有针对性。使用力量训练器还可以减轻运动员的心理负担，避免伤害事故的发生。多数教练员指导同学对抗性练习就是如双人顶推拉等，依靠对抗双方以短暂的静力作用发展力量素质。

四、采用对抗性练习来发展力量，具有实际训练的价值

对抗性练习是指练习双方利用推、拉、顶、压等手段，依靠对抗双方短暂静力作用发展力量素质的练习方法。对抗性练习不需要任何训练器材和设备，在练习中，练习者可通过对抗同伴的阻力来增强力量，从而达到训练目的，特别适合于人数较多的大规模训练，具有不用器材、节省空间、强度适中等优点。又可引起体育专业考生们的兴趣，是中学体育专业考生最好的力量训练手段之一。对抗性练习中，尽可能地不要替换练习伙伴，因为两个同伴在一起练习的时间越长，则两者间配合的就越默契，彼此之间为对方提供的阻力也就越适宜，既不会太大，也不至于太小，从而取得最佳的训练效果。

五、速度训练内容选择的多样性，以便更全面地提高速度

在100米和800米动作速度训练的内容安排中可利用助力进行练习，如牵引跑、顺风跑等；利用后效作用进行练习，如上下坡跑、托重物跑、逆风跑、持哑铃快速摆臂等；但要注意的是，如果在一次课中采用了上下坡跑练习，那么就必须先进行上坡跑——水平跑——下坡跑。在立定跳远动作速度训练的内容安排中，可利用完善技术进行练习，因为完成动作时人体各肌肉群之间、肌肉活动与内脏活动之间，各内脏活动之间就会表现出同时或前后协同配合的现象，这有利于在发展动作速度时最大程度地减少人体内部的阻力，从而提高动作速度；可利用助力进行练习，如借助弹性物体跳；可利用后效作用进行练习，如从高处往低处跳、穿沙背心或沙袋进行负重跳。 后抛实心球动作速度训练的内容安排中，可利用后效作用进行练习，可用比考试标准实心球重量轻的铅球或者杠铃片练习，但要注意的是在一次训练课中要把3种重量的速度练习组合在一起，顺序安排应该是加重——标准——减轻。

六、采取发展快速力量和短距离快速跑，有助于位移速度迅速提高

发展快速力量和短距离快速跑来提高体育专业考生们的位移速度，是最有成效的办法之一。快速力量是位移速度之源，因此，我们要重点发展体育专业考生们快速收缩的大肌肉群，如股四头肌、腰腹肌、小腿后群肌、肱二头肌、肱三头肌等等，可以增加一些跳深、原地快速提大腿、持哑铃快速摆臂等内容。采用计时跑、牵引跑、顺风跑、下坡跑等来发展位移速度也是一种很重要的方法，但是跑的距离不能太长，一般在60米以内，超过60米主要是训练速度耐力而不是位移速度。

七、采取完整的训练计划，更有助于计划的实施

半年训练计划的安排不够全面、不系统，这就妨碍了科学训练的进行，在比赛或考试中不能得到较好的成绩。一般素质训练和专项素质选用的时间一般的学校都有明确安排，但是要根据考生们的具体情况而定时间，如有些考生刚从事训练，那么就要稍长些(大概2个月)一般素质训练；反之亦然。在6个月的大周期训练计划中还可以安排月或者半月训练计划，训练的任务、目标、内容、方法、负荷、手段、方法等较明确的计划。而且在6个月的大周期训练计划中都没有从负荷、方法和手段上进行安排，这就使得整个训练没有一个方法和度。在6个月的大周期训练计划中，负荷的.量要从“中→最大或大→中→中或小”；负荷强度要“小→小或中→中或大→大或最大”；训练的方法要在一般素质训练期多采用持续和间歇法为主，在专项素质训练期要多采用间歇和重复法为主；训练的手段要在一般素质训练期采用多种多样的一般练习为主，辅助少量专项练习，在专项素质训练期采用以专项身体练习为主。在6个月的大周期训练计划中，我们还要最后抽出至少一周的比赛训练计划，主要是让体育考生的训练状态能适应比赛或者体育考试，为创造更好的成绩来完善训练计划。

体育特长生该怎样训练？

周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。

如何培养高中体育特长生发展能力

对初中体育特长生的选材，要求不能过高，要根据我们培养的目标进行选材，我认为要考虑到以下几点： (1)兴趣爱好，兴趣才是最好的老师，学生有了对体育特别的兴趣才能在平时训练和比赛中刻苦努力，奋勇拼搏，所以为了能把较好的体育人才培养成才，平时上课要培养学生的体育方面的兴趣和爱好，对上课成绩比较突出的学生及时给予鼓励和表扬，激发学生主动参加体育运动热情

(2)要具有较突出的运动能力

(3)对身材条件的要求不能过高，初中生正在迅速生长发育时期，往往一些学生因为青少年生长发育特点，身高增长较快，表现出力量较差，身体协调性不是很好的暂时问题，但是这类学生里面有很多有着极大潜力，随着年龄的增长和系统训练，在初三或者将来升入高中能取得很好成绩

如何提高体育特长生兴趣爱好的策略方法

具体目标如下：（体育、艺术两部分

1、身心素质目标

① 掌握体育基础知识和基本技能技巧，有较好的身体素质，全校《国家体育锻炼标准》达标率达96%以上，体育合格率达100%。

② 有良好的健身意识，树立终身体育锻炼的观念，掌握科学的健身方法，养成良好的体育锻炼习惯，有一项以上的体育爱好。

③ 具有健康的体魄、健康的心理，尤其是良好的意志品质和健全的人格。具有较强的自我教育和调控能力，身心和谐健康发展。对待生活积极主动，乐观向上，自尊、自信、自立、自强；能有效地与他人进行沟通交流、团结协作，主动参与社会活动，勇于承担责任，具有关爱和尊重他人的意识和能力。

④ 认真贯彻两个条例，按国家要求开齐、开足体育课。坚持两课、两操、两活动制度，强化体育建设。要研究如何在各项体育活动中培养学生自信、勇敢、坚强的心理品质和开拓进取的精神，充分利用“传统项目”和“办校体队”来提高学生的综合能力。

⑤ 加强群体活动，提高体育竞技水平。建设校运动队，早是转变大赛借运动员局面，在今后几年内成为林区中学体育强队。

⑥ 尝试体育特长生的培养，为名牌院校选送优秀体育人才。

⑦ 加强体育类考生的培养，提高高考质量，为高一级体育院校和普通综合院校输送合格的体育人才。

2、艺术素质目标

① 追求高尚的生活方式和情趣，有一定的艺术修养，基本了解古今中外的艺术经典，能欣赏经典音乐、名画、书法等艺术，部分学生在演讲、播音、绘画、书法、声乐、器乐、舞蹈工艺美术等某一方面有所爱好，并形成自己的特长。

② 树立正确的审美观，具有健康高雅的审美情趣和一定的审美鉴赏能力。

⑤ 对专业水平较高有望考入清华、北大等名牌院校的学生，要制定切实可行的培养计划，狠抓落实。

三 实施办法

第一阶段：选拔学生、确定培养目标。

第一学期的工作重心定位在教师从自己的日常教学工作中选拔有专长及发展潜力的学生作为初步的培养对象（可根据学生发展情况进行调整，依据具体情况各专业专业教师确立可操作的培养目标、计划，并初步实施。

第二阶段：具体实施完善阶段。

1、培养艺术“名学生”，使他们在原来基础上能够不断进步，在加强音、美课堂教学的同时，充分开展拓展课（第二课堂活动，开设舞蹈、声乐、器乐、美术、传媒等基本功训练队、小组。

2、培养体育“小明星”，在保证小学生达标率的同时，注重发展学生的体育爱好和专长，选拔骨干队员，成立校体队，特长训练队，常年坚持训练。

3、通过举行学校艺术节，开展各种文艺演出、竞赛活动，培养和提高学生艺术素质，造就出音乐、舞蹈、美术、传媒等方面的出色人才。同时积极组织和参加校级以上的各种活动，努力取得优异的成绩。

4、举办学校运动会和各种体育类竞赛活动，通过举办田径运动会，能够推动全校田径运动的开展，吸引广大的学生积极参加到田径运动的活动中来；能够检阅学生参加田径运动锻炼和训练的效果，促使田径运动的普及和提高；能够丰富学校的课余生活，向学生进行思想品德教育，振奋精神，加强团结，使学校体育教育朝气蓬勃，奋发向上。同时也是展示学校体育“小明星”风采。

第三阶段：形成良好的育人氛围。

通过以上工作使学校形成良好的育人氛围，涌现出越来越多具有专长甚至多才多艺的学生。因此，学校的艺术活动要贯穿全年，鼓励学生人人参与，提倡自编自导自演，通过合唱、歌舞、器乐、工艺、摄影、校园课本剧等活动形式，促进学校整体艺术氛围，提高全体学生艺术水准。此外，对现阶段的特长生的培养工作做全面的总结，制定新的工作规划，以更好的进行预科与初中特长生的培养工作。

素质教育的最终目的，在于充分开发和激活人体自身的各种潜能，使之成 为具有较强的综合能力、分析理解能力和创造能力全面发展的综合型人才，核 心是促进学生全面和谐地发展，同时发展个性特长，依据学生的条件、兴趣及 潜力培养的一技之长可能对他们的一生产生重大的影响。 我校非常重视发挥学 生的专长，为学有余力的学生提供施展和提高才能的广阔空间，着眼于未来社 会对人才的需要，本着快出人才、出好人才的目标，依据学生实际和学校具体 情况，特制定特长生培养计划如下：

一、培养目标： （1以培养学生的创新精神和实践能力为主线，注重学生多种能力的培 养，不断加强和完善各种艺术特长生的培养措施，促进学生个性特长的充分发 挥； （2在体育活动中培养学生良好的道德品质和行为习惯，提高独立思考 和动手操作的能力，学会自主创新，学会欣赏美、创造美；

二、主要任务： （1通过特长生培养计划的实施挖掘学生潜能，发挥学生的主动性和创 造性，促使学生素质的全面发展和个性的发挥，使学校形成良好的育人氛围； （2使教师和学生真正确立等级加特长的评价方式，教师要彻底改变教 育教学观念，特别是不以学生的学习成绩作为评价学生的唯一标准； （3鼓励、关注、培养在体育方面出类拔萃的学生，使他们得到更好的 发展空间，能够不断进步，培养出我校在体育方面的“名学生”；

三、实施措施：1、定期开展学习培训，学习内容以田径项目为主，重点要增强学生对基 本知识的掌握，以培养兴趣为主导，以学习打篮球、乒乓球的练习为主，尊重 个性：保护兴趣爱好，发展个人特长。 2、创造宽松的环境，给学生充分自主权，在模拟或真实的体育竞技比赛 的环境中培养学生体育技术能力。 3、突出实践：注重技能培训，强调动手能力。 4、 加强课外活动的管理，利用每天下午课外活动对特长生进行训练，促 进学生个性特长的发展。 5、学生不仅能巩固课本中出现的基础知识，而且能提高自学能力，开发 智力，从练习中得到乐趣。

四、学习内容： 1、田径项目比赛的规则、要求及技术技能。 2、实践练习。 活动安排： 特殊情况除外，每天下午课外活动时间训练。

小学体育特长生平时要训练吗

小学体育特长生平时要训练吗

肯定要训练的呀

内容提要 :小学体育特长生的培养是一项复杂而又艰难的工作。怎样正确地引导和培养学生呢？小学体育特长生的培养是利用课余时间，对一些热爱体育运动项目，身体素质好的学生，又有某项体育特长的学生，进行系统的一种专门性教育。又是培养体育特长生的源泉之一。

正 文：

1、 选材：

对小学体育特长生的选材，要求不能

要根据我们培养的目标进行选材，我认为要考虑到以下几点：

(1)兴趣爱好，要培养学生的体育方面的兴趣和爱好，兴趣才是最好的老师。

(2)要具有较突出的运动能力。

(3)要具备一定的身体素质，对身材条件的要求不能过高，不只限于学校运动队的队员，向所有有志向发展体育特长的学生敞开。

（4）品德端正，能够吃苦，学生努力。

2、思想工作

体育训练并不是每个人都可以坚持的，

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这需要有超人的意志去克服一切可能遇到的困难。因此应把思想工作做到前头，要求学生不要怕难，不要怕苦，更不要怕流汗，通过各种方法使学生克服运动前畏惧心理。同时要学生明确自己练习的目的，树立练习目标。

3．抓好组建特长生队伍的几个关键环节。

(1)争取学校领导的高度重视，只有学校领导重视，本项工作才能彻底搞好。

(2)做好体育特长生所在班班主任的工作，经常联系，取得班主任的支持。

(3)做好体育特长生家长的工作，把我

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们培养的目标、方向明确告诉家长，得到家长的理解、支持、和信任

(4)做好体育特长生自身的思想工作，让其积极主动地投入到训练中来，起到事半功倍的训练效果。

4、狠抓体育特长生的文化成绩。

在小学阶段，体育特长生的文化成绩和特长训练二者相比，文化成绩比特长训练更为重要，训练教师要培养体育特长生良好的文化学习习惯，使之明确文化成绩的重要性，只有有了好的文化成绩，特长才能得以更好地发展，我们的特长生才有更好的出路和前途，才能进入更高一级的学校深造和学习，才能达

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到中学体育特长生培养的目标，才能得到学校、家长和社会的认可。

5、体育特长生的体育特长培养要持之以恒。

体育特长生的体育特长培养，在这三个任务中，我把它放在最后。一般说来，只要经过选材参加体育特长培训的学生，经过几年的训练，特长成绩应该是很好的，至少说应付体考是没问题。至于特长成绩如何提高，如何培养，在此不做过多说明，但注意一点，不要因为片面追求体育特长成绩的提高，而影响或耽务了学生文化课的学习。我们平时训练只是利用每天课余时间和节假期间

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进行训练，持之以恒，特长成绩提高是很快的。

6、训练工作在常规练习中，遵循循序渐进的原则，不能着急，但也不能心中没数，技术环节上，要严要求，多观察，随时纠正每个学生出现的技术错误，不能让学生能技术动作产生动作定型。初中阶段正是学生长身体的阶段，但有些要求学生要有腿部力量，在这方面特别注意学生的生理特点，不能追求效果而与生理违背，影响了青少年的身体健康。在力量 练习上多采用深蹲起、沙地纵跳、拉皮带等手段。绝不采用扛杠铃等负重练习。